Йога-Нидра – метод глубинного расслабления, при котором сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Изначально может казаться, что человек спит (это довольно часто случается на первых порах). Однако это не так. Йога-нидра представляет собой короткие отключения сознания, когда происходит сброс внутреннего напряжения. Бессознательное начинает освобождаться от всего вытесненного в него ранее – происходит процесс разгрузки, очищения и регенерации психики.

Как проходит Йога-Нидра?

Ведущий надиктовывает указания, удерживая внимание слушателя на отдельных участках тела. Движение внимания происходит мягко, без усилий. Слушатель, пребывая в Шаваасане, не должен прилагать волевые действия, чтобы следовать инструкциям, не должен их обдумывать или пытаться определить своё отношение к ним, стремясь достичь какого-то результата. Одновременно с этим рекомендуется удерживаться от стремительного «проваливания» в сон.

Хатха-йога: суставная гимнастика + отстройка и коррекция асан

Современный ритм жизни среднестатистического человека позволяет в лучшем случае поход два раза в неделю в тренажёрный зал либо на какое-то другое фитнес-направление. Совершенно очевидно, что при этом происходит «недобор» физической нагрузки, а при отсутствии регулярности страдает и ее качество.
Прекрасно, если ваш день начинается с утренней разминки, а в течение дня тонус тела поддерживается активной ходьбой, бегом, плаванием... Но признайтесь, когда в последний раз в вашей жизни присутствовала элементарная зарядка после пробуждения?
Излишне объяснять, что при этом происходит с телом: мышечным корсетом, суставами, состоянием внутренних органов. Обычно об этом мы начинаем задумываться, когда становится слишком поздно, а тело полным ходом «коллекционирует» различные недуги и болячки. Вот тогда-то мы вспоминаем и о йоге, и о ЛФК, и о массаже, и о той же утренней зарядке.
При этом игнорируется тот факт, что ваше тело имеет исключительно свои особенности, приобретённые вследствие вашего образа жизни. А вот на групповых занятиях зачастую приходится следовать заданным шаблонам, где ваши индивидуальные потребности если и учитываются, то весьма слабо. Именно поэтому так важно осознанно подходить к работе с телом, в частности, в процессе самостоятельной практики дома.
К чему в итоге вся эта долга прелюдия? Все верно – дать вам понять, как важно как минимум раз в неделю уделять полтора часа времени детальной работе с вашим телом. Что, собственно, я и предлагаю. В чем заключается эта работа? В фокусе внимания оказываются два наиважнейших аспекта:
- увеличение подвижности суставов тела ;
- отстройка и коррекция Йога-асан с учетом особенностей вашего тела.
Оба направления работы имеют огромное значение, т.к. правильное и регулярное следование полученным инструкциям и рекомендациям послужат залогом совершенствования вашей личной практики и более осознанной работы с телом на любых групповых занятиях.
Все это неминуемо приводит к улучшению общего состояния организма и избавлению недугов, ставшими уже «традиционно вашими». Мы привыкли ставить себе диагнозы и жить с ними. А, оказывается, ноющая боль под лопаткой или в пояснице – это не клеймо на всю жизнь, а вполне себе проходящее состояние. Наш организм начинает стареть раньше времени. Это происходит потому, что мы в буквальном смысле забываем, что помимо мышц, которые мы так старательно тренируем в фитнес залах, есть ещё и другие структуры – кости, суставы, связки, сухожилия – качественная проработка которых привела бы весь организм с адекватное состояние.

Именно этим я предлагаю заниматься во время класса по суставной гимнастике и отстройке асан – приводить ваше здоровье в норму! Начните с 1,5 часовой работы раз в неделю, и со временем у вас получится интегрировать полученный опыт в вашу повседневную жизнь и индивидуальную практику. Приглашаю!